Phase d'attaque d'un régime: la monodiète de printemps

Hi girls & boys !!

A V R I L signifie que l'été arrive à grands pas. Et pour être au top de sa forme et de son apparence cet été, certains d'entre nous entament un petit régime. Attention: Quand je parle de "régime", je ne songe pas aux régimes draconiens qui nous épuisent et que l'on abandonne au bout d'une semaine (D'ailleurs, je suis totalement contre car en général on reprend aussitôt ce que l'on a perdu!!).

Je pense plutôt à un changement d'alimentation. On mange plus light, plus sain, et on se porte mieux.

Alors un conseil pour réaliser votre transition: la M O N O D I E T E !!

Ah oui?! Mais c'est quoi? Une monodiète consiste à ne manger qu'un seul aliment (légume ou fruit) pendant un ou plusieurs jours (pour une efficacité redoutable, je vous conseille 3 jours). On peut faire une cure de raisins, carottes, fraises, asperges, brocolis, épinards, pommes, cerises, pamplemousses, oranges ... de ce que l'on veut! 

En quoi est-ce essentiel? Eh bien, figurez-vous que du fait de l'abondance de nourriture et du manque d'exercice cet hiver, notre corps a stocké, sous forme de graisse, les calories qu'il n'arrivait pas à brûler. D'où ces petites poignées d'amour, et ces bourrelets sous le nombril et sous les fesses ;-) 

La monodiète va donc introduire un temps de réduction calorique pour permettre à l'organisme de brûler les réserves de graisse, de renouveler les cellules et enfin, d'éliminer les toxines. En clair, c'est une belle façon de purifier son corps et de la préparer à un changement d'alimentation. 

Après avoir fait quelques recherches un peu partout, voici quelques idées qui pourront vous guider la première semaine de votre régime:

1) PHASE D'ATTAQUE: les 3 premiers jours. Du matin jusqu'au soir, à V O L O N T E et sans modération on consomme un seul et unique fruit ou légume : carottes / coeurs d'artichaut / betteraves / pommes / raisons ...etc. Aller on prend son panier, et on va au marché!

2) PHASE D'EQUILIBRE: les 4 jours suivants.

• Routine matinale: Un jus de citron 30 minutes avant de prendre votre petit déj. Recette: un demi citron Bio que l'on dilue dans de l'eau (chaude ou froide selon votre goût) + 1 cuillère de miel (si besoin est).

• Petit déj: café/thé (sans sucre de préférence) + fruit + yaourt + 2 tartines de pain aux céréales.

• Collation de 10h00 (oui, comme les petits^^): fruits secs (amande, raisin...) + fromage blanc

• A midi: on favorise les légumineuses riches en protéines et en glucides (haricots rouges/blancs/noirs, pois cassés/chiches, lentilles) + poisson/dinde cuit à la vapeur ou 1 oeuf (à la coque, poché, ou au micro ondes).

• Pour le "quatre heures": 1 fruit + 1 galette de maïs soufflé + quelques graines de céréales.

• Le soir: On privilégie les crudités (salade, carottes, tomate) et on peut aussi opter pour des légumes (épinards, brocolis).

3) PHASE D'AUTO-SATISFACTION: à la fin de la semaine, on se pèse et on est content :-) 

L'essentiel est de ne surtout pas se priver, de manger sain & équilibré: 

1. On mange à sa faim, et jusqu'à satiété 
2. On élimine sucre et gras de notre alimentation
3. On pratique un peu de sport
4. On n'oublie pas de s'hydrater. L'eau est notre alliée minceur. Astuce: Si l'eau vous paraît trop fade, ajoutez-y un zest de citron. Le petit goût acidulé vous fera oublier que c'est bel et bien du l'eau que vous buvez et le citron vous aidera à destocker les graisses.

Alors si comme moi vous allez entamer cette petite diète printanière, n'hésitez pas à partager vos objectifs, doutes, et votre expérience avec nous ;-). On attend vos trucs et astuces ...

Bonne diète les amis, 

Kelly

Nb: Si vous avez un réel objectif perte de poids et êtes suffisament motivé pour aller plus loin qu'un changement d'alimentation, vous avez besoin d'un régime adapté. Je vous invite à suivre le régime hyperprotéiné 4HB ("4- Hours body slow carb diet") mis au point par Tim Ferriss et superbement résumé par Recettes 4HB.